キャラメルボックス・アクターズブログ

一色コーチは・・・(関根翔太)　[嵐になるまで待って2016] [編集]

昨日は皆で列を作ってジョギングからスタート。運動部だった皆さん、懐かしいーとの声。僕もつられて懐かしいーと言ってしまいましたが、僕卓球部だったのでやったことありませんでした。(笑)

twitter公式アカウント(嵐になるまで待って2016@Arashi_Greeting)に内転筋のトレーニングの一部が動画でアップされました。せっかくなので、このブログで解説したいと思います。

①二人組になる。
②一人が膝を立てて仰向けに寝る。
③もう一人が寝てる人の膝に握り拳を挟み、寝てる人は10秒間、全身全霊で拳を押し潰す。その後、10秒寝てる人の膝をパカーっと開きストレッチ。
④③と同じ事を、握り拳ではなく、拳から肘までを挟んでやる。もちろん、全身全霊で押し潰す。
⑤膝をパカーっと割った状態で上から膝を押し返す。寝てる人は悶絶しようとも悲鳴を上げようとも、例え血管がぶち切れようとも死にもの狂いで押し返す。これを10回。

下手な説明ですみません。でもお分かり頂けたでしょうか？一色コーチはドS。

他に、人メトロノーム(僕が勝手につけた名前です)をやりましたが、これまた悲鳴が。一色コーチは楽しんでました。今日は何するんだろう...。

稽古は後半～ラストシーンにかけての動きつけ。
そして後半部分のランスルー。
前半、後半のランスルーのタイムを合わせると約2時間2分。最終的には2時間切ることを目標にブラッシュアップしていきます。
削るのではなく、より濃密な時間にしていきたいと思います。

関根翔太

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